Malheureusement, un joueur de tennis aura très peu de chances d’éviter les blessures au cours de sa vie de tennisman. C’est pourquoi je t’explique les 4 blessures les plus courantes au Tennis. Cela te permettra d’essayer de les éviter au maximum.
Le Tennis peut être un sport très traumatisant. En effet, entre les frappes de balles, les sauts, les déplacements rapides, les changements de direction et les différents risques que représente chaque surface, le corps encaisse énormément de chocs lorsque l’on joue au tennis.
Les Blessures de l’Epaule :
Au tennis, il arrive très régulièrement aux joueurs, de lever le bras au-dessus de l’épaule voir de la tête. Cela arrive notamment au service, au smash ainsi que lorsque l’on lifte une balle.
De plus, au tennis, le bras ne se lève pas seul, il doit entraîner la raquette avec lui. Cela ajoute du poids en plus. Or, il se peut que l’épaule ne soit pas adaptée à ces efforts répétés. Elle peut donc subir des blessures.
La partie de l’épaule la plus touchée au tennis est la coiffe des rotateurs. Cette partie de l’épaule est composée de 4 muscles : le sub-scapulaire, l’infra-épineux, le petit rond et le supra-épineux.
C’est le tendon du muscle supra-épineux qui se trouve le plus touché par ces douleurs d’épaule. D’ailleurs, lorsque tu es atteint du symptôme de la coiffe des rotateurs, tu as des douleurs en levant le bras ou en le tendant vers l’avant.
Ce symptôme n’est autre qu’une inflammation et une usure anormale de ce tendon. Cela entraîne donc des faiblesses au niveau de l’articulation ainsi qu’une diminution d’amplitude.
Causes du syndrome de la coiffe des rotateurs :
L’apparition de cette blessure peut venir de diverses causes. D’abord une sur-sollicitation de l’épaule due aux différents gestes du tennis. Cela peut également venir d’un manque de technique ou encore d’un matériel non adapté au joueur (poids, équilibre, tension de cordage … de la raquette).
Les Tendinites :
Tout d’abord une tendinite, c’est quoi ? En résumé une tendinite, c’est une inflammation du tendon, avec la présence de micro lésions au niveau de ceux-ci. Un tendon étant la partie terminale d’un muscle, il sert un insérer le muscle à l’os.
Au tennis, on peut souffrir de diverses tendinites. Le poignet, le genou, le coude, ou même l’épaule, toutes ces articulations, qui sont très sollicitées au tennis risque de contracter des tendinites.
Pourquoi avons-nous des tendinites ?
Les tendinites sont dues à une sollicitation excessive d’une articulation donc des tendons de celles-ci. Des mauvais gestes en général, donc un manque de technique peut provoquer ces blessures.
La tendinite au poignet au tennis, par exemple, peut être due au fait de ne pas frapper la balle assez devant.
Les Entorses :
Une entorse est une lésion des ligaments autour d’une articulation suite à une hyper extension de celle-ci.
Cette extension provoque alors des déchirures voir même des ruptures de ces ligaments. Elles peuvent également être accompagnées de fractures ou d’arrachement osseux.
Au tennis, on peut retrouver des entorses du genou, ou plus courant, des chevilles.
En effet, à cause des nombreux changements de direction au tennis, il n’est pas rare que les joueurs se tordent la cheville sur un mauvais appui.
Cependant, il est possible de réduire le risque d’entorses de cheville drastiquement en prenant le temps d’acheter des chaussures adaptées à la pratique de ce sport.
Il ne faut pas oublier que ce type d’entorse est souvent causé par une balle qui était encore sur le court pendant le point. Donc pense bien à enlever les éléments dangereux du terrain avant de jouer un point.
Le Tennis Elbow, Une des Blessures les plus Courantes :
Le Tennis Elbow, ou épicondylite est l’une des blessures les plus courantes au tennis.
Cette blessure est une inflammation de l’épicondyle (bosse osseuse au niveau de l’humérus, donc du coude). Elle est provoquée par l’utilisation excessive de cette partie du corps.
Cette blessure se remarque par des douleurs au niveau externe du coude. Cette dernière est causée généralement par des lacunes techniques au niveau des différents coups du tennis. En effet, malgré leur charge de travail énorme, les joueurs professionnels ne contractent que très peu cette blessure.
Elle peut également être due à un matériel inadéquat. Une raquette trop lourde, mais également trop légère, un équilibre de raquette trop en tête, une taille de manche inaproprié, tout ceci peut causer à court ou long terme un tennis elbow.
Tu en sais déjà un peu plus sur les blessures les plus courantes au tennis.
Je compte faire un article sur chacune de ces blessures, afin de te partager les actions à mener pour les éviter et comment les soigner. Donc si cela t’intéresse, tu peux me le signifier en partageant le plus possible cet article !