Vous cherchez le meilleur moyen pour progresser techniquement le plus rapidement possible ? Le panier est l’exercice idéal pour progresser techniquement !
Ne cherchez plus, nous avons ce qu’il vous faut !
Le panier est l’exercice idéal pour progresser techniquement !
Vous allez me dire : « Oui mais c’est quoi le panier? »
C’est ce que l’on va voir aujourd’hui !
Description de l’exercice :
La description de cet exercice ne va pas être très longue, tout simplement car le principe même de l’exercice est très simple.
Le but de cet exercice : vous êtes joueur, il vous faut soit un coach soit simplement un partenaire qui vous enverra les balles. Cette personne vous lance des balles et vous, vous frappez dedans.
Les avantages du panier :
Cet exercice est rempli d’avantages :
Premièrement, il est facile à mettre en place. Le joueur se met sur la ligne de fond de court. Le coach, ou le partenaire, se place sur le T, dans le couloir, de l’autre côté (peu importe).
Deuxièmement, il permet de frapper un maximum de balles en un minimum de temps.
Troisièmement, puisque vous frapper des balles à la chaine, vous pouvez vous corriger directement après une faute. Si un coach est avec vous, il vous corrigera, sinon vous pouvez le faire vous-même en vous prenant en vidéo par exemple.
Quatrièmement, encore une fois, puisque vous frapper des balles à la chaine, cela va, en plus de vous faire progresser techniquement. Cela va également vous donner de la confiance en vos coups.
Cinquièmement, je me répète encore, mais, puisque vous frapper des balles à la chaine, cela va vous faire travailler physiquement en plus de la technique.
Car vous vous placez sur la balle, vous frappez, vous vous replacez, vous allez vous placer sur la balle,… Cela va forcément travailler votre jeu de jambes.
Et si, en plus de cela, vous le faites avec de l’intensité, vous allez travailler votre résistance à l’effort, et aux échanges longs.
Et enfin sixièmement, vous pouvez varier autant que vous souhaitez cet exercice.
Vous pouvez varier le nombre de balles lancées par série. Le nombre de série, l’endroit où le coach vous l’envoie. Vous pouvez décider de jouer que sur coup droit, que sur revers, sur les deux, en hauteur, lancer court, lancer long,…).
Enfin vous pouvez également décider de jouer dans une seule zone précise..
Le seul mot d’ordre c’est VARIER les plaisirs mais également la seule limite c’est votre imagination !
Les inconvénients du panier :
Malgré tous les avantages du panier, il existe des inconvénients.
Parmi ceux-ci, on retrouve le fait que cela peut devenir rébarbatif de frapper des balles sans avoir le but de gagner un échange ou sans espoir qu’elles ne vous reviennent.
Aussi, le fait que si vous n’avez pas de coach, cela peut être compliqué de trouver quelqu’un qui voudra bien vous lancer les balles.
Mais bon les avantages sont si nombreux, et ça fait tellement progresser que cela vaut la peine de faire cet exercice.
Je reparlerai souvent de panier dans d’autres articles de la catégorie « Exercices » ou « Séances complètes ».
La base sera toujours celle-ci, sauf que j’expliquerai plus en profondeur la façon de travailler et les variantes.
Cet article sert donc de base si vous ne savez plus de quoi je parle lorsque je dis « faire du panier ».
Vous pouvez retrouver d’autres article de ce type sur Boxing-tennis comme celui sur « apprendre le lift et apprendre à durcir sa frappe ».
Maintenant, foncez sur le court pour travailler votre Tennis et dites moi en commentaires ce que vous pensez de cette façon de travailler son jeu.